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壓力與情緒管理技巧

課程時長:2天

課程價格: ¥2200.00/人

支  持: 增值稅專用發票 企業內訓定制

適合對象: 企業、政府等的管理人員、員工,任何希望提高工作抗壓能力的專業人士。

咨詢熱線:010-62197880、56269538
課程詳情
開課安排
  • 課程收益

    掌握管理壓力和情緒的技巧,有效疏導情緒,調試壓力培養良好的情緒管理能力,促進人際關系的和諧發展樹立積極正面的人生觀、工作觀,提升自我效能和職場競爭力。

    課程對象

    企業、政府等的管理人員、員工,任何希望提高工作抗壓能力的專業人士。

    課程大綱

    1. 壓力的診斷:你壓力過載了嗎
    ? 告訴您一個秘密:原來他們也有壓力
    ? 壓力的征兆:生理上、心理上與行為上
    A型人格與B型人格診斷
    ? 了解自己的壓力情況:壓力診斷
    ? 壓力的預警信息
    2. 認識壓力是管理壓力的基礎
    ? 什么是壓力
    ? 壓力曲線與壓力管理的目標
    ? 壓力的根源分析:針對性解決問題是關鍵
    ? 壓力產生模型:從內到外
    ? 壓力管理的三個核心原則
    3. 游刃有余的人際溝通:環境的營造
    ? 這些大咖如何說
    ? 你知道世界上最遠的距離是什么嗎
    ? 世界上沒有兩片相同的葉子
    ? 什么是同理心溝通
    ? 識別壓力人物:幾種類型
    ? 對壓力人物說“不”
    ? 學會贊揚和批評技巧
    3. 情緒管理的十八般武器
    ? 4種基本情緒的識別
    ? 充分表達情緒是關鍵:馬歇爾法
    ? 身心放松的秘訣:半夢半醒的秘密
    ? 四種腦波的作用
    ? 班森博士的靜坐觀
    ? 神秘的催眠術揭秘
    ? 心理引導術:兩種有效的方法
    ? 一張一致之道:情緒轉移法大全
    ? 如何主動調節腦啡肽:身體放松的內部機理
    ? 高情商人士的情緒升華術
    4. 識別壓力產生的真正魔鬼
    ? 是誰讓這位美麗女士跳海
    ? 識別自己身上的魔鬼
    ? 兩種有效的引導方法
    ? 如何做好自我紓解
    ? 介紹一個實用的公式
    5.角色扮演與體驗

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